Corso online Prevenire il burnout | 50 ore

Descrizione

Il Corso online Prevenire il burnout: dal malessere al benessere lavorativo è un percorso strutturato in 7 moduli progressivi. Ogni fase accompagna verso una trasformazione concreta.

Si parte dalla comprensione del malessere lavorativo.
Stress, burnout e insoddisfazione non sono la stessa cosa. Sapere distinguere sintomi e segnali precoci è il primo passo per intervenire in tempo.

Imparerai a leggere indicatori come:

• calo di performance

• cinismo e distacco

• micro-conflitti nei team

• aumento degli errori

Attraverso la Psicologia Positiva costruirai una mappa del tuo benessere professionale.

Nel secondo step lavorerai sull’ascolto interiore.
Tecniche di mindfulness e counseling ti aiuteranno a gestire pressione, urgenze e multitasking. Approfondirai la Comunicazione Nonviolenta (CNV) per migliorare briefing, riunioni e comunicazioni difficili.

Entrerai poi nel cuore del coaching applicato al lavoro.
Analisi dello stato attuale, gestione delle priorità, matrice di Eisenhower, ruota della vita, routine quotidiane anti-esaurimento.

La sezione dedicata alla mindfulness ti guiderà con esercizi brevi e replicabili anche in ufficio o in smart working. Strumenti concreti per affrontare call difficili, riunioni tese o richieste improvvise.

Ampio spazio viene dedicato alle relazioni professionali e ai conflitti. Imparerai a dire no in modo assertivo, a chiedere cambi di mansione, a gestire sovraccarichi e a dare feedback complessi senza generare fratture.

Il percorso si conclude con la costruzione del tuo piano d’azione personale 30–90 giorni.

Il Corso online Prevenire il burnout: dal malessere al benessere lavorativo non si limita a informarti. Ti guida in un cambiamento reale, misurabile e sostenibile nel tempo.

A chi è rivolto

l Corso online Prevenire il burnout: dal malessere al benessere lavorativo è rivolto a:

• Professionisti che vivono stress e sovraccarico costante

• Manager e responsabili di team

• Lavoratori in smart working

• HR e figure di coordinamento

• Liberi professionisti ad alta pressione

• Chi desidera migliorare equilibrio ed energia sul lavoro

Cosa imparerai

• Riconoscere precocemente i segnali del burnout
• Gestire stress e pressione con tecniche pratiche
• Comunicare in modo assertivo e non conflittuale
• Organizzare priorità e carichi di lavoro in modo sostenibile
• Applicare esercizi di mindfulness nel quotidiano
• Costruire un piano d’azione personale per il benessere lavorativo

Contenuto corso

Programma corso

Il corso online di Prevenire il burnout: dal malessere al benessere lavorativo è suddiviso in 7 Moduli, come segue:

Modulo 1 | Comprendere il malessere lavorativo

• Stress, burnout e insoddisfazione: differenze e sintomi
• Indicatori precoci in team e reparti
• Leggere segnali come calo di performance, cinismo, micro-conflitti, aumento errori
• La mappa del benessere professionale con la Psicologia Positiva
• Il ruolo del Counseling relazionale nel dare ascolto al disagio

Modulo 2 | Ascoltarsi per trasformare il proprio modo di vivere il lavoro

• Tecniche di ascolto attivo interiore (Mindfulness + Counseling) per gestire meglio pressione, urgenze, multitasking
• Bisogni e sentimenti nella Comunicazione Nonviolenta (CNV) nei briefing, riunioni, mail conflittuali, richieste del capo
• Diario emozionale: esercizio pratico guidato per imparare a tenere traccia dei trigger emotivi legati al lavoro

Modulo 3 | Gli strumenti del Mental e Life Coach per il benessere

• Analisi stato attuale vs desiderato.
• Analisi del proprio ruolo e delle aspettative dell’azienda
• Gestione delle priorità lavorative (email, task, progetti, richieste last minute)
• Tecniche per scegliere le priorità (es. Eisenhower e ruota della vita)
• Routine e micro-azioni quotidiane per ritrovare energia e reggere ritmi aziendali intensi senza bruciarsi

Modulo 4 | Mindfulness in ambito lavorativo

• Cos’è la mindfulness e perché funziona
• Esercizi pratici (respiro, body scan, pausa consapevole)
• Esercizi brevi da fare in ufficio, in smart working, tra una riunione e l’altra
• Mindfulness per gestire ansia e reattività nelle relazioni di lavoro
• Riunioni difficili, call con clienti, confronto col responsabile

Modulo 5 | Relazioni e conflitti in ambito professionale

• CNV nei team e nella leadership
• Il conflitto come opportunità di crescita (Counseling + CNV) (frizioni con colleghi, divergenze con il responsabile etc)
• Comunicazioni difficili: come affrontarle con assertività
• Chiedere cambi di mansione, dire no al sovraccarico, dare feedback scomodi

Modulo 6 | Verso un nuovo equilibrio personale e professionale

• Costruire la propria mappa del benessere
• Strategie per il lungo termine (obiettivi SMART + ancoraggi)
• Esercizio finale: il mio piano d’azione
• Piano d’azione personale per i prossimi 30–90 giorni in azienda (micro obiettivi concreti)

Modulo 7 | Revisione e autoriflessione

• Revisione degli strumenti appresi
• Qual è il mio punto di partenza oggi?
• Come misurare il tuo punto di partenza a livello di stress, energia e soddisfazione lavorativa
• Chiusura con pratica mindfulness + esercizio di gratitudine

Certificazioni corso

La certificazione finale del corso, riconosciuta dal MIM (ID Edizione S.O.F.I.A. 131607) e in 160 paesi, è scaricabile al superamento dell’esame finale online.

La certificazione è rilasciata in collaborazione con Anitel, ente accreditato MIM e verificabile nell’elenco ufficiale degli enti qualificati.

La nostra certificazione è riconosciuta in oltre 160 paesi e utili per:

• presentarsi con un curriculum efficace e qualifiche adeguate;
• selezionare e ricercare collaboratori o dipendenti con competenze certificate;
• formare personale qualificato senza intoppi logistici o problemi di gestione del lavoro interno;
• ottenere maggiore punteggio in graduatorie e concorsi pubblici.

Il rilascio del certificato è subordinato al superamento, con esito positivo, della prova di verifica finale prevista al termine di tutti i nostri percorsi formativi.

Modalità frequenza corso

La frequenza del corso è full online on demand e tutti i contenuti sono disponibili illimitatamente ai corsisti 24 ore su 24, consentendo una frequenza completamente autonoma e al proprio ritmo di studio.

L’esame finale si svolge online e consiste nella somministrazione di una prova a risposta multipla da risolvere in un arco temporale limitato. In caso di insuccesso la prova è ripetibile senza costi aggiuntivi.

Modalità di pagamento

Insegnanti

Corsi.online

Il percorso formativo è progettato e sviluppato internamente dal nostro team didattico, composto da professionisti con esperienza diretta nei rispettivi ambiti di competenza e una consolidata attività nel settore della formazione.

Ogni contenuto nasce da un processo strutturato e rigoroso, che integra progettazione didattica, aggiornamento continuo e applicazione pratica, con l’obiettivo di garantire coerenza, qualità e reale spendibilità delle competenze acquisite.

Il coordinamento scientifico e metodologico è affidato a figure senior del nostro team, con competenze trasversali in ambito accademico e professionale. Questo approccio consente di mantenere elevati standard formativi, assicurando al contempo una visione aggiornata e aderente alle evoluzioni del settore.

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