Corso online Gestione dello stress | 100 ore

Descrizione

Il corso online Gestione dello Stress consente di controllare pensieri, atteggiamenti ed emozioni che impattano sulla nostra vita, diventa fondamentale riconoscere i fattori generatori di stress per sperimentare le tecniche di auto controllo nei momenti di alta pressione.

Lo stress, come ogni emozione, scatena nel nostro organismo delle reazioni che possono essere causa di sofferenza che si manifestano anche attraverso sintomatologie importanti. Può capitare di trovarsi a vivere un livello di disagio dove non si riesce a controllare lo stress, soprattutto durante esami o concorsi, durante i test, ovvero in ambito lavorativo.Tale percezione di malessere, potrebbe scatenare anche una cronicizzazione della sintomatologia causando gravi danni.

Saper gestire lo stress ci permette di vivere in uno stato psicofisico di benessere e ci pone nelle condizioni di sperimentare strategie che ci consentono di modificare l’ambiente, i nostri atteggiamenti ovvero: le emozioni i pensieri, le azioni o le reazioni abituali.

A chi è rivolto

Il corso online Gestione dello Stress è rivolto a tutti coloro che hanno interesse nel migliorare la gestione dello stress, come ad esempio corsisti, studenti, imprenditori, manager, dipendenti, e così via.

Cosa imparerai

• Comprendere l'intelligenza emotiva
• Gestire lo stress
• Gestire sensazioni di panico, ansia e paura
• Costruire un mindset di successo

Contenuto corso

Programma corso

Il corso online Gestione dello stress è suddiviso in 9 moduli di apprendimento composti da:

• Video lezioni on demand;
• Materiale e risorse scaricabili;
• Test di verifica;
• Esame finale online (ripetibile);

Il corso affronta i seguenti argomenti:

Modulo 1 | Dimensione emotiva e Quoziente emotivo

• cosa sono le emozioni e come riconoscerle;
• consapevolezza emotiva: conoscere il mondo delle emozioni;
• consapevolezza emotiva: imparare ad ascoltare le proprie emozioni;
• Emozioni negative;
• Il ruolo delle emozioni durante il nostro percorso di vita;

Modulo 2 | Intelligenza emotiva

• Cos’è l’intelligenza emotiva;
• Struttura dell’intelligenza emotiva;
• Ambiti di applicazione;
• Rapporto tra intelligenza emotiva e stress;
• Come gestire le emozioni;

Modulo 3 | Lo stress

• Cos’è lo stress?
• fattori e fonti di stress;
• il rischio da Stress-Correlato (SLC);
• strategie per gestire lo stress;
• stress e burnout;
• prevenzioni e rimedi al burnout;

Modulo 4 | Ansia e paura

• cos’è l’ansia?
• tipi e sintomi dell’ansia;
• gestione dell’ansia;

Modulo 5 | Panico

• cos’è il panico?
• tipi e sintomi del panico;
• gestione degli attacchi di panico;

Modulo 6 | Resilienza

• cos’è la resilienza?
• fattori di rischio;
• fattori protettivi;
• fonti di resilienza;
• strategie per migliorare la propria resilienza;

Modulo 7 | Mindset di successo

• cos’è il Mindset?
• tipi di Mindset – parte I;
• tipi di Mindset – parte II;
• tipi di Mindset – parte III;
• meccanismi mentali controproducenti;
• il locus of control;
• il mindset imprenditoriale: strategie per produrre opportunità;

Modulo 8 | Intelligenza emotiva

• Intelligenza emotiva: recap;
• la percezione delle emozioni;
• l’espressione delle emozioni;
• facilitazione emotiva del pensiero;
• strategie di regolazione emotiva;

Modulo 9 | Emozioni durante esami, test e concorsi

• Mente, emozioni e prestazioni;
• ansia da prestazione – parte I;
• ansia da prestazione – parte II;
• minaccia dello stereotipo;
• ansia per la matematica;
• migliorare le prestazioni;
• appraisal in test ed esami;
• la regolazione emotiva per test ed esami;
• regolazione delle emozioni come strategia;
• regolazione delle emozioni come abilità;
• emozioni e successo;
• pattern di ansia, regolazione delle emozioni e successo.

Certificazioni corso

La certificazione finale del corso, riconosciuta dal Miur (ID Edizione S.O.F.I.A. 72838) e in 160 paesi, è scaricabile al superamento dell’esame finale online.

La certificazione è rilasciata in collaborazione con Eurosofia, ente accreditato MIUR e verificabile nell’elenco ufficiale degli enti qualificati.

La nostra certificazione è riconosciuta in oltre 160 paesi e utili per:

• presentarsi con un curriculum efficace e qualifiche adeguate;
• selezionare e ricercare collaboratori o dipendenti con competenze certificate;
• formare personale qualificato senza intoppi logistici o problemi di gestione del lavoro interno;
• ottenere maggiore punteggio in graduatorie e concorsi pubblici.

Il rilascio del certificato è subordinato al superamento, con esito positivo, della prova di verifica finale prevista al termine di tutti i nostri percorsi formativi.

Modalità frequenza corso

La frequenza del corso è full online on demand e tutti i contenuti sono disponibili illimitatamente ai corsisti 24 ore su 24, consentendo una frequenza completamente autonoma e al proprio ritmo di studio.

L’esame finale si svolge online e consiste nella somministrazione di una prova a risposta multipla da risolvere in un arco temporale limitato. In caso di insuccesso la prova è ripetibile senza costi aggiuntivi.

Modalità di pagamento

Insegnanti

Maurizio Oggiano

Dott.ssa Maurizio Oggiano Ho oltre 15 anni di esperienza lavorativa in società di consulenza, ingegneria e industriali. Sono laureato in psicologia sociale e mi aggiorno continuamente sulle ultime scoperte scientifiche che riguardano la comunicazione, le emozioni, i conflitti sul lavoro. Faccio anche ricerca e sono attualmente un associate member dell’association for psychological science.

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