Guida pensiero positivo: strategie per applicarlo nella vita quotidiana

Il pensiero positivo permette di vivere meglio ed avere più opportunità per raggiungere i propri traguardi.
Ciascuno di noi può infatti concentrarsi sui propri pensieri, atteggiamenti e comportamenti per raggiungere un migliore benessere.

Scopriamo insieme come!

Che cos’è il pensiero positivo

Gli esseri umani hanno una spiccata tendenza a riconoscere e trattenere la negatività ma non riuscire ad assaporare ciò che c’è di positivo. Ma il cervello è abbastanza elastico da poter cambiare le sue abitudini, se si ha coraggio di insistere.

Passare da un pensiero negativo ad uno costruttivo è fonte di importanti cambiamenti all’interno di sé, e di conseguenza, della quotidianità.

Esso permette infatti di affrontare le sfide quotidiane con atteggiamento e prospettiva più ottimistica. Praticarlo non significa vedere il mondo in modo non reale, ma:

• dare la giusta motivazione per affrontare al meglio ogni aspetto della vita;
• focalizzare l’attenzione sugli aspetti positivi delle varie situazioni e sulla soluzione del problema;
• favorire comprensione e incontro tra potenzialità interiori e capacità effettive.

Il pensiero positivo è terapeutico perché aiuta ad affrontare al meglio la vita.
Per risolvere il problema si deve innanzitutto partire dalla sua individuazione: comprendere quanto la propria negatività non abbia un senso razionale.
Dopo aver riconosciuto la situazione nociva è necessario fare qualcosa per cambiarla e sostituirla.

La tecnica da utilizzare per implementare il pensiero positivo si suddivide quindi in tre step:

• riconoscere la situazione di stress
• spostare il proprio pensiero su momenti positivi
• riavviare il proprio cervello, permettendogli di assimilare questi pensieri utili

Come mettere in pratica il pensiero positivo

Per pensare ed agire in modo positivo, bisogna imparare a farlo. Un allenamento utile a livello pratico al pensiero positivo prevede:

• avere cura di sé stessi tramite esercizio fisico: lo sport riduce lo stress, aumenta l’autostima, crea energia positiva e rilascia endorfine, gli ormoni che ci aiutano a sentirci bene;
• creare e rendere proprie le buone abitudini: quando si diventa più consapevoli di ciò che fa stare bene riscontra un miglioramento dello standard di vita;
• mettere su carta i propri pensieri tramite un diario: l’esercizio è molto efficace perché alleggerisce le emozioni negative e permette di rielaborare ciò che si ha dentro. Riuscire a trasformare le idee in pensieri costruttivi è un passo importante verso una maggior consapevolezza di sé;
• respirare bene: la respirazione è profondamente connessa al nostro umore e, controllandola, è possibile controllare anche le emozioni negative. Per farlo è necessario inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, cercando di concentrarsi sui passaggi e svuotare la mente dal resto;
• circondarsi di persone che fanno stare bene: chi crede in noi migliora l’autostima permettendo di liberarci da tutte le relazioni tossiche;
• mantenere obiettivi chiari: gestire le aspettative con realismo e stabilire punti da raggiungere piccoli e misurabili permette di mantenere la concentrazione ed arrivare per step agli obiettivi più elevati.

Strategie mentali vincenti

Esistono anche alcune strategie mentali che possono aiutare a sviluppare il pensiero positivo. Tra le più efficaci è necessario citare:

• concentrarsi su pensieri funzionali: pensare in modo negativo innesca un circolo vizioso per cui al primo pensiero negativo se ne susseguono altri. Di certo, vale anche il contrario. È dunque importante concentrarsi su pensieri funzionali in modo da influenzare positivamente le proprie performance;
• accettare ciò che viene: mantenere un’attitudine positiva significa accettare anche le sconfitte e le situazioni difficili con maggior consapevolezza;
• usare la visualizzazione positiva: chiudere gli occhi e provare a ricordare un evento passato positivo e le emozioni vissute. Trattenere queste sensazioni permette di affrontare la giornata con l’energia positiva che deriva da queste sensazioni;
• praticare la gratitudine: dedicare un momento della giornata ad enumerare le cose per cui si è grati. Questa semplice abitudine permette di aumentare l’energia positiva e rafforzare una prospettiva ottimistica;
• costruire una mente resiliente: imparare a mantenere un atteggiamento positivo anche nei momenti difficili potenziando la capacità di affrontare le sfide, superare le delusioni e raggiungere gli obiettivi;
• superare le delusioni ed imparare dal fallimento: si tratta di parti inevitabili del percorso, da cui non farsi sopraffare. Ogni insuccesso è un’opportunità di apprendimento e crescita. Analizzare i motivi per cui qualcosa non ha funzionato e trarne lezioni per il futuro rende questi momenti costruttivi.

Vantaggi ed aspetti benefici

Il pensiero positivo è vantaggioso solo se si possiede un atteggiamento realistico nei confronti della vita.

Tenendo conto di ciò, gli aspetti benefici principali di questa filosofia sono:

• maggiore gestione dello stress: praticando positività, si tende ad affrontare le sfide con maggiore resilienza, anche quando le cose sembrano versare per il peggio. Questo permette di sperimentare meno stress e non subirne così tanto gli effetti dannosi;
• maggiore benessere fisico: non soffrire di ansia, stress o depressione consente di soffrire meno di tensioni fisiche e mentali e potenziare le difese immunitarie. Perfeziona inoltre memoria, concentrazione, produttività e creatività;
• umore migliore: praticare la gratitudine ci fa concentrare su tutto ciò che si ha invece che su ciò che manca e aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi;
• vita più soddisfacente: concentrandosi sugli aspetti positivi, le persone focalizzano la propria attenzione sul miglioramento della propria vita e il raggiungimento degli scopi.

Come abbiamo visto insieme, l’abilità di orientare la mente verso uno stato di positività superando i pensieri negativi va cercata e voluta.
Una volta sviluppata, permette di vivere una vita appagante e sviluppare le proprie capacità al meglio e in modo sano. Lo scopo è affrontare con fiducia e consapevolezza gli avvenimenti della vita e gestire al meglio le emozioni.