Mindset

Come applicare i 5 perché per risolvere problemi complessiNel momento in cui si verifica un problema imprevisto, uno dei metodi per risolverlo a livello profondo è quello dei 5 perché. È vero che la tendenza, soprattutto nel mondo del lavoro, è sempre quella di risolvere la problematica nel più breve tempo possibile. Tuttavia, questa tendenza […]

Blue Monday: come affrontare (e superare) il giorno più triste dell’annoIl Blue Monday, conosciuto come il giorno più triste dell’anno, ricorre ogni terzo Lunedì di gennaio ed è ormai entrato nell’immaginario collettivo come un appuntamento con malinconia, stanchezza e calo motivazionale. Secondo una formula diventata virale nei primi anni Duemila, questa data condenserebbe diversi fattori […]

Chiedere scusa: come farlo nel modo giusto e ricostruire la fiduciaChiedere scusa sembra un gesto immediato, quasi banale, ma nella realtà tocca corde profonde della nostra identità: ammettere un errore, esporsi alla vulnerabilità, riconoscere l’impatto delle nostre azioni sugli altri. Per questo, per molte persone, scusarsi è un passaggio complesso, carico di emozioni contrastanti come […]

Decision making: i modelli psicologici e i bias che influenzano le nostre scelteTra le varie qualità apprezzate nel mondo del lavoro, abbiamo anche quella che viene definita decision-making. Si tratta della facoltà che consente di risolvere problemi complessi, riuscendo a scegliere l’opzione più efficace. Di solito, tra l’altro, questa scelta è ponderata e presa in […]

Cos’è il gaslighting e come difendersi da questa manipolazione psicologicaIl gaslighting è una delle forme di manipolazione psicologica più subdole e pervasive: una dinamica in cui una persona, attraverso menzogne, negazioni e distorsioni della realtà, porta la vittima a dubitare dei propri ricordi, delle proprie emozioni e perfino della propria sanità mentale. Non si tratta […]

La forza dell’accettazione e le tre dimensioniL’accettazione non è rassegnazione né passività: è una capacità psicologica evoluta, una forma di lucidità interiore che permette di osservare la realtà per quella che è, senza negarla ma senza esserne travolti. È un processo complesso che coinvolge tre dimensioni fondamentali della mente umana — emotiva, cognitiva e comportamentale […]

Ancoraggio, come associare uno stato emotivo a uno stimolo specificoNell’ambito della Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), una delle tecniche più note e utilizzate è senza dubbio quella dell’ancoraggio. Questo metodo permette di associare uno stato emotivo a uno stimolo specifico — visivo, uditivo, tattile o persino mentale — così da poterlo richiamare rapidamente quando necessario.Non si tratta […]

Self-compassion: rivolgersi a sé stessi con comprensioneIn un mondo che esalta la performance e la perfezione, la self-compassion rappresenta una rivoluzione silenziosa ma profonda. Questo approccio psicologico, studiato e diffuso dalla ricercatrice Kristin Neff, invita a trattare sé stessi con la stessa gentilezza, empatia e comprensione che riserveremmo a una persona cara in difficoltà.A differenza […]

Morning routine vincente: la magia del mattinoLa morning routine non è una semplice sequenza di gesti mattutini, ma una vera e propria strategia di benessere che può cambiare il modo in cui affrontiamo la giornata. Svegliarsi con intenzione, dedicare tempo alla cura di sé e dare priorità alla mente prima che inizi il flusso delle […]