Come parlare in pubblico: 3 tecniche da imparare

A tutti è capitato, almeno una volta nella vita, di dover parlare in pubblico per motivi di studi o di lavoro.
Per molti il cosiddetto public speaking rappresenta una fonte di forte stress, a prescindere dal livello e dall’ambito nel quale lo si affronti.

Cerchiamo di scoprire alcuni trucchi, strategie e tecniche per parlare in pubblico senza ansia e paura!

Come funziona la capacità di parlare in pubblico

La capacità di parlare in pubblico non è una dote innata dovuta ad una predisposizione personale. O per lo meno, non solo.
Il public speaking è infatti un’arte e, in quanto tale, si può apprendere.

Anche chi si lascia prendere dall’ansia al solo pensiero di doversi esporre davanti ad un pubblico può imparare le abilità proprie di un oratore.

Ma andiamo con ordine. Cosa contribuisce a rendere davvero efficace la comunicazione?
A differenza di ciò che si pensa abitualmente parole ed espressione orale non rappresentano l’unico aspetto influente. Lo sono anche le competenze comunicative quali:

• visuali
• scritte
• interpersonali
• linguaggio non verbale
• linguaggio paraverbale

Si tratta delle capacità di una persona nell’utilizzare tono di voce e forma adeguata per trasmettere ogni singolo messaggio. Utilizzo di parole, postura, gesti ed altri elementi non verbali corretti hanno un significato estremamente importante.

Ognuna di queste caratteristiche influisce sull’immagine che si trasmette del proprio sé. Saperle padroneggiare efficacemente permette di:

• affermare idee;
• farsi comprendere;
• convincere tramite argomentazione sulle proprie opinioni.

Tra le competenze comunicative più efficaci troviamo:

• padronanza lessicale e grammaticale;
• capacità di storytelling;
• fiducia in sè
• capacità di sintesi;
• empatia;
• comunicazione chiara e precisa;
• intelligenza emotiva.

Strategie e tecniche per parlare in pubblico

I principali aspetti da curare e le relative tecniche per parlare in pubblico in modo ottimale sono

• predisposizione mentale: cercare di focalizzarsi unicamente su positività e risultati favorevoli. Preparare la mente al successo è fondamentale per un esito ottimale. Immaginare la platea che applaude permette di assaporare tutte le piacevoli sensazioni ancora prima di provarle realmente, immagazzinarle e renderle reali;
• allenamento: per riuscire a parlare in pubblico senza essere colti da ansie e paure l’ideale è allenarsi, davanti allo specchio o ad un gruppo di parenti e amici. In questo modo si ha l’occasione di controllare, ed eventualmente correggere espressioni, gesti e mimica facciale;
• preparazione: un successivo step molto importante da effettuare è quello di predisporre il proprio discorso in anticipo ordinandolo in base ad uno schema logico. Provare poi a ripeterlo ad alta voce senza ostinarsi a memorizzare ogni singola parola. In questo modo il rischio che si corre è quello di sembrare artificioso e costruito;
• postura e tono di voce: controllare le espressioni facciali e i movimenti delle mani, fare delle pause per enfatizzare il concetto espresso, abbassare o alzare la voce a seconda delle esigenze. Al contrario, mantenere lo stesso tono di voce durante il discorso è del tutto controproducente e rischia di fare annoiare lo spettatore.

Esercizi efficaci per il public speaking

Esistono alcuni esercizi consigliati per riuscire a parlare in pubblico senza cadere ad ansie e timori. Tra i principali ricordiamo i seguenti.

Controllare la respirazione
Cercare di calmare il respiro, rendendolo lento e profondo praticando la respirazione diaframmatica. Inspirare ripetutamente con il naso, gonfiare la pancia, ed espirare con la bocca, sgonfiando la pancia per 5 secondi ogni volta.
Respirare profondamente induce uno stato di calma. Inoltre, le pause nel discorso aiutano la propria respirazione e quella della platea, provocando una maggiore propensione all’ascolto.

Gesticolare in modo intelligente
La comunicazione non verbale e i movimenti del corpo rivestono più del 50% dell’intera comunicazione umana. Per questo motivo è necessario utilizzare i gesti a proprio vantaggio.
Un esercizio di allenamento molto semplice consiste nel gesticolare liberamente mentre si parla per 2 minuti e chiedere all’interlocutore di interrompe per chiedere chiarimenti. Più questa azione viene ripetuta, più la risposta all’interruzione diventa da semplice reazione ad azione di ragionamento.

Scandire bene le parole praticando la ginnastica per la bocca.
Fare degli esercizi per rendere caldi e mobili i muscoli della bocca. A bocca chiusa, usare la lingua per massaggiare le guance, fingere poi di avere una gomma da masticare e spostarla in bocca. Ripetere infine il discorso ad alta voce con una matita tra i denti cercando di scandire le parole al meglio.

Parlare in pubblico: come impostare un discorso in modo ottimale

Per rendere un discorso interessante, di certo una buona preparazione è fondamentale, soprattutto per chi non è abituato a parlare in pubblico.
Inoltre, è necessario conoscere e seguire alcune regole, tra cui principalmente

• predisporre con anticipo l’ossatura del tuo discorso: identificare un massimo di due/tre punti chiave da trattare e impostare la performance intorno ad essi;
• organizzare gli argomenti nelle mappe mentali per consolidare nella memoria i concetti chiave da affrontare. Questo metodo consente inoltre di fare collegamenti e mantenere un filo logico nel discorso;
• ricordare che la soglia di attenzione delle persone cala dopo 10 minuti di ascolto. Concentrare quindi il messaggio principale del discorso nella parte iniziale del tuo intervento;
• utilizzare lo storytelling, raccontando aneddoti, esperienze personali o curiosità inerente all’argomento trattato. Ciò permette di stimolare l’interesse del pubblico, risultare convincenti e favorire la comprensione;
• usare citazioni per porre l’accento sui passaggi principali e evidenziare alcuni messaggi importanti. Allo stesso tempo, per sfruttarne al massimo le potenzialità, occorre contestualizzarle il più possibile nell’ambito del discorso;
• riuscire a far emozionare il pubblico: suscitare nelle persone stati emozionali più o meno intensi.

Seguire questi esercizi, fare più pratica possibile e, soprattutto, avere una buona dose di pazienza, permette di raggiungere i propri obiettivi e diventare un buon oratore!