Ikigai significato ed esercizi per migliorare il tuo benessere

Il termine giapponese ikigai trova significato nella frase letterale ragione d’essere e di esistere.
Questo termine è formato da due parole iki, che significa “vita” e gai, che vuol dire “valore”. Il concetto giapponese di Ikigai è, quindi, una filosofia di vita che aiuta a trovare significato, scopo e gioia nel quotidiano. Questa idea è profondamente radicata nella cultura giapponese, specialmente nelle comunità longeve, come quelle dell’isola di Okinawa, famosa per l’alto numero di centenari in buona salute.

Ikigai è una fusione di quattro elementi fondamentali: ciò che ami, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Questi quattro aspetti si intersecano per formare la tua Ikigai, una bussola interiore che può guidarti verso una vita più appagante e significativa.

Ikigai significato: ricerca su ciò che porta soddisfazione nella vita

L’Ikigai trova significato nella ricerca profonda della soddisfazione nel vivere, nel riconoscere ciò che ti porta gioia e motivazione ogni giorno. Anche i piccoli piaceri quotidiani, come godersi una tazza di tè o prendersi cura del giardino, possono essere parte dell’Ikigai.

È una filosofia che promuove la felicità attraverso l’allineamento tra le tue passioni, le tue abilità, le tue responsabilità sociali e le opportunità di sostentamento. La filosofia di Ikigai non è legata a un particolare momento della vita, ma evolve con noi nel corso del tempo. Si adatta ai cambiamenti della nostra esistenza e può trasformarsi man mano che affrontiamo nuove sfide e scopriamo nuovi interessi.

Ikigai Giappone: i quattro elementi

Per comprendere meglio come trovare l’Ikigai del Giappone è utile esplorare i quattro elementi che la compongono.
Il primo elemento è racchiuso nella frase ciò che ami. Questo è il cuore del significato di Ikigai, ciò che ti appassiona e ti fa sentire vivo. Riflette le attività, gli hobby e le passioni che ti danno gioia ed energia. Non deve necessariamente essere qualcosa di produttivo, ma semplicemente qualcosa che ti riempie di entusiasmo.

Ciò in cui sei bravo è il secondo elemento.
Questo rappresenta le tue competenze e i tuoi talenti, ciò in cui eccelli e che ti permette di contribuire positivamente al mondo. Queste abilità possono essere innate o acquisite, ma sono parte integrante del tuo valore e del tuo contributo alla società.

L’espressione ciò di cui il mondo ha bisogno è il terzo elemento.
Questo aspetto è legato alla tua connessione con la comunità e con l’ambiente che ti circonda. Chiediti in che modo puoi fare una differenza significativa e positiva nella vita degli altri, nel tuo quartiere o nel mondo in generale. Questo è ciò che dà scopo alla tua vita.

Il quarto elemento si sintetizza nella citazione ciò per cui puoi essere pagato. Anche se l’Ikigai non è esclusivamente legato al lavoro, questo aspetto è importante perché ti permette di sostenerti economicamente. Trova un equilibrio tra le tue passioni e le necessità pratiche della vita. L’ideale è fare ciò che ami e per cui sei bravo, e allo stesso tempo guadagnare un reddito che ti permetta di vivere in modo stabile e dignitoso.

Benefici del trovare il proprio Ikigai

Trovare il proprio Ikigai non è un obiettivo da raggiungere una volta per tutte, ma piuttosto un viaggio continuo che porta con sé numerosi benefici. Ma quali sono i vantaggi più importanti che troverai lungo questo percorso?
Vediamoli insieme.

Quando trovi il tuo Ikigai, hai una guida che ti aiuta a prendere decisioni in linea con i tuoi valori e le tue passioni. Questo ti porta a sentirti più realizzato e soddisfatto, riducendo lo stress e l’ansia.
Gli abitanti di Okinawa, noti per la loro lunga aspettativa di vita, attribuiscono il loro benessere e la loro longevità alla capacità di seguire il loro Ikigai. Trovare uno scopo nella vita può aiutare a superare le difficoltà e mantenere uno spirito positivo anche nei momenti di sfida.

Uno dei maggiori benefici dell’Ikigai è l’equilibrio. Ti permette di vedere il lavoro come parte di un quadro più ampio: non come un semplice mezzo per guadagnare denaro, ma come una forma di espressione delle tue abilità e delle tue passioni. Ciò contribuisce a migliorare la qualità complessiva della tua vita.

Poiché l’Ikigai è un concetto dinamico che evolve con te, ti incoraggia a esplorare nuovi interessi, sviluppare nuove competenze e affrontare nuove sfide. Questo atteggiamento proattivo e aperto al cambiamento contribuisce a una crescita personale continua.

Ikigai esercizi: quali svolgere

Per trovare il proprio Ikigai gli esercizi che puoi provare a svolgere sono diversi.

Mappa dell’Ikigai

Uno degli strumenti più efficaci per esplorare il proprio Ikigai è la mappa dell’Ikigai.
Si tratta di un diagramma a quattro cerchi intersecanti, ognuno rappresentante uno dei quattro elementi dell’Ikigai: ciò che ami, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha necessità e ciò per cui puoi essere retribuito.

Scrivi le risposte a ciascuna di queste domande nei rispettivi cerchi e cerca di individuare i punti di sovrapposizione. Questi punti sono dove si trova la tua Ikigai.

Il diario della gratitudine

Tenere un diario della gratitudine è un altro esercizio utile per avvicinarsi all’Ikigai. Ogni giorno scrivi tre cose per cui sei grato e che ti hanno fatto sentire bene. Questo ti aiuterà a identificare i piccoli piaceri quotidiani che ti danno gioia e che potrebbero far parte della tua Ikigai.

Auto-riflessione su passioni e talenti

Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ami fare e in cosa eccelli. Puoi fare questo esercizio ponendoti domande come:

• Quali mansioni mi fanno perdere la cognizione del tempo?
• Quali competenze mi vengono più facili?
• Cosa mi rende veramente felice?

Cerca di annotare tutte le risposte e individua eventuali temi ricorrenti.

Chiedi feedback alle persone vicine

A volte non riusciamo a vedere chiaramente le nostre capacità o ciò che facciamo di significativo per gli altri. Chiedi ai tuoi amici, familiari o colleghi di dirti quali sono i tuoi punti di forza e in che modo ritengono che tu possa fare una differenza positiva nel mondo.
Questo feedback può aiutarti a capire meglio come gli altri percepiscono il tuo valore e come puoi integrarlo nel tuo Ikigai.

Sperimenta nuove attività

Se non sei sicuro di ciò che ti appassiona o in cui sei bravo, prova cose nuove!
Esplora nuovi hobby, segui corsi, fai volontariato. Sperimentare ti permette di scoprire nuove passioni e competenze che potrebbero avvicinarti alla tua Ikigai.

Visualizzazione del futuro

Un esercizio di visualizzazione può aiutarti a immaginare come potrebbe essere una vita in cui stai vivendo pienamente il tuo Ikigai.
Con gli occhi chiusi puoi immaginare la tua vita ideale:

• Come trascorri il tuo tempo?
• Quali attività fai quotidianamente?
• Con chi condividi la tua vita?

Questo esercizio ti aiuterà a identificare gli obiettivi e le azioni che puoi intraprendere per avvicinarti a quella visione.

Ikigai significato: guida pratica per vivere appieno

L’Ikigai nel significato più profondo è una guida pratica per vivere una vita piena di scopo e significato. Rappresenta molto più di una semplice filosofia giapponese.
Attraverso l’esplorazione dei quattro elementi – ciò che ami, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato – puoi trovare una direzione che ti aiuti a sentirti più felice e realizzato.

Ricorda che trovare il proprio Ikigai è un processo continuo e personale. Pratica questi esercizi, rifletti sulle tue esperienze e lasciati guidare dalla tua curiosità e dalle tue passioni. In questo modo potrai coltivare una vita che non solo ti sostenta, ma che ti riempie di gioia e significato.