Mindset

Il modello 3 C per fronteggiare lo stressTi sei mai chiesto perché, di fronte alle stesse difficoltà, alcune persone sembrano crollare mentre altre ne escono rinforzate? Gestire lo stress non significa eliminarlo, ma imparare a “navigarlo”. La differenza non sta nell’assenza di problemi, ma nella nostra risposta psicologica. Ad oggi, il modello 3 C rappresenta […]

Capire il triangolo drammatico di Karpman per migliorare le relazioni personali e professionaliIn psicologia, si parla di triangolo drammatico di Karpman per indicare un modello relazionale disadattivo. Il modello venne teorizzato per la prima volta da Stephen Karpman, da quale prese il nome. Secondo lo psicologo, in una relazione disadattiva i soggetti possono rivestire ruoli […]

Come applicare i 5 perché per risolvere problemi complessiNel momento in cui si verifica un problema imprevisto, uno dei metodi per risolverlo a livello profondo è quello dei 5 perché. È vero che la tendenza, soprattutto nel mondo del lavoro, è sempre quella di risolvere la problematica nel più breve tempo possibile. Tuttavia, questa tendenza […]

Blue Monday: come affrontare (e superare) il giorno più triste dell’annoIl Blue Monday, conosciuto come il giorno più triste dell’anno, ricorre ogni terzo Lunedì di gennaio ed è ormai entrato nell’immaginario collettivo come un appuntamento con malinconia, stanchezza e calo motivazionale. Secondo una formula diventata virale nei primi anni Duemila, questa data condenserebbe diversi fattori […]

Chiedere scusa: come farlo nel modo giusto e ricostruire la fiduciaChiedere scusa sembra un gesto immediato, quasi banale, ma nella realtà tocca corde profonde della nostra identità: ammettere un errore, esporsi alla vulnerabilità, riconoscere l’impatto delle nostre azioni sugli altri. Per questo, per molte persone, scusarsi è un passaggio complesso, carico di emozioni contrastanti come […]

Decision making: i modelli psicologici e i bias che influenzano le nostre scelteTra le varie qualità apprezzate nel mondo del lavoro, abbiamo anche quella che viene definita decision-making. Si tratta della facoltà che consente di risolvere problemi complessi, riuscendo a scegliere l’opzione più efficace. Di solito, tra l’altro, questa scelta è ponderata e presa in […]

Cos’è il gaslighting e come difendersi da questa manipolazione psicologicaIl gaslighting è una delle forme di manipolazione psicologica più subdole e pervasive: una dinamica in cui una persona, attraverso menzogne, negazioni e distorsioni della realtà, porta la vittima a dubitare dei propri ricordi, delle proprie emozioni e perfino della propria sanità mentale. Non si tratta […]

La forza dell’accettazione e le tre dimensioniL’accettazione non è rassegnazione né passività: è una capacità psicologica evoluta, una forma di lucidità interiore che permette di osservare la realtà per quella che è, senza negarla ma senza esserne travolti. È un processo complesso che coinvolge tre dimensioni fondamentali della mente umana — emotiva, cognitiva e comportamentale […]

Ancoraggio, come associare uno stato emotivo a uno stimolo specificoNell’ambito della Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), una delle tecniche più note e utilizzate è senza dubbio quella dell’ancoraggio. Questo metodo permette di associare uno stato emotivo a uno stimolo specifico — visivo, uditivo, tattile o persino mentale — così da poterlo richiamare rapidamente quando necessario.Non si tratta […]