Mindset

Autostima: i segnali nascosti che indicano se la stai sottovalutandoTi capita di sentirti “non abbastanza” anche quando gli altri ti lodano?Questo può indicare che la tua autostima non riflette davvero il tuo valore. Spesso non te ne accorgi, perché non c’è un crollo evidente: non piangi, non ti blocchi. Continui a lavorare, a occuparti di […]

Allenamento della concentrazione: tecniche efficaci per migliorare il focusL’allenamento della concentrazione oggi è una necessità, non un vezzo per perfezionisti o maniaci della produttività. Viviamo immersi in stimoli continui, progettati per catturare la nostra attenzione ogni pochi secondi.Il risultato è evidente: fai fatica a finire una pagina senza controllare il telefono. Durante una riunione, una […]

Cambiare le abitudini difficili con il modello Transteorico di Prochaska e DiclementeIl modello Transteorico di James Prochaska e Carlo DiClemente è uno dei contributi più solidi e utilizzati per comprendere come avviene il cambiamento comportamentale nel tempo. Nato nell’ambito della psicologia clinica e della ricerca sulle dipendenze, questo modello ha progressivamente ampliato il suo campo […]

Il modello 3 C per fronteggiare lo stressTi sei mai chiesto perché, di fronte alle stesse difficoltà, alcune persone sembrano crollare mentre altre ne escono rinforzate? Gestire lo stress non significa eliminarlo, ma imparare a “navigarlo”. La differenza non sta nell’assenza di problemi, ma nella nostra risposta psicologica. Ad oggi, il modello 3 C rappresenta […]

Capire il triangolo drammatico di Karpman per migliorare le relazioni personali e professionaliIn psicologia, si parla di triangolo drammatico di Karpman per indicare un modello relazionale disadattivo. Il modello venne teorizzato per la prima volta da Stephen Karpman, da quale prese il nome. Secondo lo psicologo, in una relazione disadattiva i soggetti possono rivestire ruoli […]

Come applicare i 5 perché per risolvere problemi complessiNel momento in cui si verifica un problema imprevisto, uno dei metodi per risolverlo a livello profondo è quello dei 5 perché. È vero che la tendenza, soprattutto nel mondo del lavoro, è sempre quella di risolvere la problematica nel più breve tempo possibile. Tuttavia, questa tendenza […]

Blue Monday: come affrontare (e superare) il giorno più triste dell’annoIl Blue Monday, conosciuto come il giorno più triste dell’anno, ricorre ogni terzo Lunedì di gennaio ed è ormai entrato nell’immaginario collettivo come un appuntamento con malinconia, stanchezza e calo motivazionale. Secondo una formula diventata virale nei primi anni Duemila, questa data condenserebbe diversi fattori […]

Chiedere scusa: come farlo nel modo giusto e ricostruire la fiduciaChiedere scusa sembra un gesto immediato, quasi banale, ma nella realtà tocca corde profonde della nostra identità: ammettere un errore, esporsi alla vulnerabilità, riconoscere l’impatto delle nostre azioni sugli altri. Per questo, per molte persone, scusarsi è un passaggio complesso, carico di emozioni contrastanti come […]

Decision making: i modelli psicologici e i bias che influenzano le nostre scelteTra le varie qualità apprezzate nel mondo del lavoro, abbiamo anche quella che viene definita decision-making. Si tratta della facoltà che consente di risolvere problemi complessi, riuscendo a scegliere l’opzione più efficace. Di solito, tra l’altro, questa scelta è ponderata e presa in […]